<p>Todos hemos tenido una contractura en algún momento, sabemos que duelen, que limitan nuestros movimientos... ¿Sabemos cuáles son y cómo prevenirlas?</p> <p>Como su nombre indica, la contractura muscular es una contracción del músculo, la naturaleza dañina reside en la continuidad de esta contracción de forma sostenida a lo largo del tiempo. Obviamente, esta contracción permanente es involuntaria, dejando los músculos en tensión constante. Un músculo se contrae y relaja, pero en algunos casos, una zona del músculo extenso no se relaja y continúa contrayéndose. Esta zona permanece dura e hinchada, por lo que el paciente nota una hinchazón al tacto, comúnmente llamada 'nudo'.</p> <p><br></p><p>Una contractura no es una lesión grave, pero es molesta y puede impedir que realicemos ciertos gestos de forma normal y sin dolor, por lo que es recomendable saber identificarlos, diferenciarlos de otros problemas, seguir pautas sencillas para minimizar sus efectos y confiar en un especialista en fisioterapia si queremos acortar los tiempos de recuperación, que, en condiciones normales, pueden variar de una a dos semanas dependiendo de la gravedad de la lesión.</p><p><br></p> <p>Tipos de contracturas musculares</p><p>Dentro de las contracturas musculares, se puede distinguir entre las que se originan durante el esfuerzo físico o las que aparecen después, y las contracturas residuales que acompañan a otra lesión.</p> <p><br></p><ul><li>Durante un esfuerzo. Al realizar cualquier ejercicio físico, el cuerpo metaboliza sustancias activas para producir movimiento. Este proceso provoca que estas sustancias activas se transformen en desechos o sustancias inactivas, los metabolitos. Cuando el esfuerzo es alto, ya sea por la dureza del ejercicio o por falta de entrenamiento, el cuerpo no puede purificar estos metabolitos a través del torrente sanguíneo, que se acumulan y generan dolor e inflamación.</li> <li>Después del esfuerzo. En este caso, la lesión aparece debido a la incapacidad del músculo para volver a su estado de reposo. A veces, tras un ejercicio intenso en el que el músculo ha sufrido una gran carga de trabajo, no puede retomar su estado natural de relajación debido a la fatiga acumulada.</li> <li>Residual. Tras una lesión grave (una rotura de fibras, una fractura, un esguince, un trauma fuerte), los músculos adyacentes a la zona lesionada tienden a contraerse como mecanismo de protección. Esta contracción con fines protectores significa que, una vez corregida la lesión principal, se contrae esta musculatura adyacente. Esto es lo que se llamaría contractura residual.</li></ul><p><br></p>
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